这本书拿得手里，就充满了童趣和想象，“蛤蟆先生”？“心理医生”？两个不搭边形象，让人浮想联翩。掀开书第一页就会发现是哪一只“蛤蟆”，原来是英国作者肯尼斯·格雷厄姆的著名童话《柳林风声》的人物。1908年刊行的金牌童话《柳林风声》，围绕蛤蟆先生、河鼠、鼹鼠、獾先生四个形象展开的童话，曾经风靡全球。

这本《蛤蟆先生去看心理医生》出自一位著名的心理咨询师，他巧妙的借用了《柳林风声》的蛤蟆先生性格特点，当陷入心理抑郁，转向心理医生苍鹭求助咨询，十次的咨询完整对话出现给读者。是一部很是正向的心理咨询入门级书，不相识心理知识的读者，也会代入简朴易懂的故事和观点解说中。

01、抑郁者的担忧：我会好起来吗？书背上摘录了一段对话：第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛：“如果我不相信每小我私家有能力变得更好，我就不会做这份事情了。”这段话很让人泪目，我们经常陷入负面情绪漩涡中，只管竭尽全力，还是会感应绝望、无助。心田总会希望有那样一位权威、先知的“圣人”，告诉我们，“你会好起来的”“一切都市已往”。

据2018年《中国城镇住民心理康健白皮书》观察数据，我国有73.6％的人处于心理亚康健状态，16.1％的人存在差别水平的心理问题，也就是说，有九成中国人存在差别水平的心理康健问题。蛤蟆先生躲在邋遢萎靡、眼神凝滞而充满伤心，无法走出家门，瞥见人就像放声大哭......我们就想鼹鼠和河鼠一样，轻而易举的发现这样状态的蛤蟆先生，陷入了心理抑郁，他病了。当蛤蟆先生被三个好朋侪拉到了心理医生苍鹭眼前，我们知道即将开始心理咨询的历程，正在悄然等候治愈之路如何开启，苍鹭的第一次咨询让我们大开眼界。

原来有一个问题，我们经常会忽视掉：咨询费是谁来支付？在中国，接受心理咨询的人大部门是家人或朋侪推荐来的，因为在国人心里，去看心理医生意味着有疾病，认可自己心理有问题是一件极其艰难的事情。那么被推到心理咨询室门口的病人，就可以期待出门时轻松拥抱生活了吗？苍鹭先生提到咨询用度谁来支付，意味着问谁在负担咨询的责任，也就是接受咨询的心态是否是100%自发自愿的历程。这是心理咨询的前提，也是医好“心病”前的准备，如果是被他人的美意所胁迫而来，多数就会无疾而终，毫无效果。我们会听到许多有体贴理咨询的负面评级：“这么贵还不管用”，“心理医生都是骗钱的”等等，一些心理医生确实在面临患者第一步就没有思量的苍鹭的灵魂拷问：谁是付咨询用度的人？谁是真正想要咨询的人？我们每小我私家生来都处于双重世界，在康健世界的循规蹈矩，在疾病世界的努力拼搏。

当疾病缠身，首先要接受治疗的就是心理，接纳自己患病的事实，确认开始负担恢复的信心。“我会好起来吗？”，每小我私家都有变好的能力，问题在于，你做好变好的准备了吗？02、拥有怎样的怙恃，就像买彩票一样，得看走运不走运。蛤蟆敞开心扉向苍鹭讲述逆境，感受不到价值，在朋侪当中像一个笑话。

这和朋侪们眼中爱开顽笑、热心肠、大大咧咧的蛤蟆可完全纷歧样。“别人看待我的方式太恐怖了。”蛤蟆先生的压力基本上都来自朋侪对他的态度和看法。影响最深的要数獾对他失望的评价，就像小时候受到父亲责骂一样令人绝望。

苍鹭对蛤蟆的这种感受，是童年残留的遗迹搭建而成的，在某些特定情形和场景时会引发我们的而基本行为模式，做出自动反映，来自小时候体验过的情感模式，这就是“儿童自我状态”。每小我私家都有“儿童自我状态”，它可是恼怒、恐惧也可以是伤心、或者是快乐。蛤蟆先生的父亲对一直很严厉，而且总是嫌弃他不够认真和努力，母亲很怕父亲，父亲在家时母亲也很少露出亲和之意。

父亲不允许蛤蟆哭和反抗，蛤蟆从小感受到父权的强势，父亲永远都是对的，久而久之，父亲的斥责都市变得合理。苍鹭说“儿童自我状态”就是婴儿时期的行为开始，就会引发怙恃的某些反映，是兴奋或者恼怒或者伤心，再反馈给孩子身上，孩子就开始学习调整基本行为，来应对所处的初始状态。

就像蛤蟆先生不被允许恼怒和伤心，那么他该如那边理这样的情绪呢？他会首先选择顺从，外貌上冒充不在乎，厥后用嬉笑打闹来化解被责难的尴尬。成年后，蛤蟆遇到了像父亲性格一样的獾，经常被责骂时，习惯性进入童年状态，经常处于“儿童自我状态”。从心理学上讲，每小我私家都需要和自己的情绪做联络，否认、无视或者压抑，都市导致人格形成中扭曲。

这也是我们现在所提原生家庭对一小我私家的性格的重要影响，并非每个受到限制的人都市陷入抑郁，但成年后陷入“儿童自我状态”中可以找到蛛丝马迹。03、自我探索只能发生在“成人自我状态”同样，每小我私家也都有“怙恃自我状态”，怙恃的价值观和道德观，耳濡目染的通报给我们，他们的言行塑造了我们童年时光。当苍鹭解释了“怙恃自我状态”，蛤蟆名顿开，獾喜欢挑剔他人对他人举行道德权威性指控的样子，其实就是恒久处于“怙恃自我状态”中。

而他们两个的相处模式，自然的进入到了怙恃和孩子的角色限定里。我们现在意识到哪些行为是“儿童自我状态”还是“怙恃自我状态”，就像蛤蟆先生绝望的说：“拥有怎样的怙恃，就像买彩票一样，得看走运不走运”，原生家庭是不是就真的决议了我们的一生呢？不是的，另有一种状态，既不像怙恃，也不像孩子，是当下的自己，被称为“成人自我状态”。

“成人自我状态”的我们计划、思量、决议、行动，理性而合理的行事，我们合理的运用自己的知识和技术，不被怙恃的已往声音所驱使，不被童年情绪所围困，而是理性思考当下状况，基于事实来决议如何去做事。苍鹭说：只有在“成人自我状态”里，才气学会关于自我的新知识。

而我们之所以陷入抑郁、精神逆境中，就是因为经常呆在“儿童自我状态”和“怙恃自我状态”中，因为险些不需要思考，就像条件凡事，直接进入到某种模式里。如果想走出逆境，走出负能量情绪，首先就需要认识到自己处于三种状态里的哪一种，才气有意识的走出来，“意识”是最基本的抗抑郁能力，只有意识到，所有的心理方法才得以应用，解决问题。写在最后蛤蟆先生接受了10次心理咨询，走出了“儿童自我状态”，终于明确他人看待自己的方式是他人的自由，而他自己做出的条件反射，陷入自卑和诉苦，才是罪魁罪魁。

当明确每小我私家都市在三种自我状态里盘旋，也就会明白了他人的性格和状态，不再针锋相对，咄咄逼人，把更多精神放在自己如何更好的认知自己上。作为读者，从随着这个外貌上放浪不羁，喜笑颜开的蛤蟆先生，一同陷入到童年故事、友谊之争的关系漩涡中，起初试图为蛤蟆先生争辩世界不公、回手挖苦讽刺，到最后和苍鹭一起相识了人格的结构，三位一体的模式，从心田原谅了他人和自己。

作者罗伯特·戴博德把自己二十多年心理咨询的履历都融入了这本书里。从1997年第一次出书至今，《蛤蟆先生去看心理医生》仍不停再版、加印，长销不衰。

蛤蟆先生和苍鹭的10次心理咨询对话，可以说带我们揭开了心理咨询神秘的面纱，读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。同时也消除许多人对心理咨询师这个职业的误解，心理咨询师并非解救者。在这个世界上能帮你的人是你自己，也只有你自己！作者先容：荣荣关注女性，赋能家庭。

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